C’est quoi la VMA ?
Acronyme de Vitesse Maximale Aérobie, la VMA permet de déterminer la puissance d’un moteur, c’est-à-dire les qualités cardiovasculaires d’un runner. Plus un athlète est capable de consommer une quantité importante d’oxygène (calculée scientifiquement en litres / minute), plus sa VMA est importante et plus ses qualités sportives seront grandes.
Il est utile de connaître sa VMA pour fixer de manière précise les vitesses à respecter lors des différentes séances d’entraînement et d’établir en compétition des objectifs chronométriques en cohérence avec son niveau.
La séance…
17 runners se sont confrontés à l’éprouvante séance VMA concoctée par le coach Nico.
6 minutes à fond pour parcourir la plus grande distance possible.
S’en est suivi le fameux calcul mental redouté par tous, multiplier la distance parcourue par 10 pour obtenir sa fameuse Vitesse Maximale Aérobie (VMA).
Et maintenant ?
Coach Nico vous propose de caler vos allures d’entrainement ou objectifs chronométriques selon le tableau suivant.
Louverné Running 